Hallo,
ich bin 1,68 m groß und wiege heute 57 kg. Ich bin mit meiner Figur im Großen und Ganzen zufrieden, moechte aber 2-3 kg abnehmen.
Ich mache sehr viel Sport: gehe walken, joggen, und zweimal in der Woche für eine Stunde schwimmen
In diesem Sommer habe ich - wie ich jetzt recherchiert habe, wohl sehr WEIT unter meinem Grundumsatz gegessen und kam dann zwar auf 54 kg. War auch super zufrieden, habe dann aber, um dieses Gewicht halten zu können, immer weniger gegessen. Der tägl.. Kalorienverbrauch lag - um geschaetzte 600-800 kcal. Oft war ein Apfel schon zuviel....es gab kein Eis mehr- Salat ohne Öl etc. etc. Nur noch Verzicht (und vor der Familie so tun, als haette man gegessen...)
Dafür machte ich täglich immer mehr Sport- manchmal bis zu 3 Std. walken.
Nachdem ich viel gelesen habe, denke ich, dass mein Grundumsatz im Keller ist - und gehe davon aus, dass er - laut Recherche- um die 800 liegt?
Ich habe meinen Sport mittlerweile schweren Herzens auch runter geschraubt auf eine halbe bis 1 ein halb Stunden walken pro Tag.
Natürlich konnte es nicht so weitergehen. UND nun die große Frage:
WER HAT ES DA RAUSGESCHAFFT??
- soll MAN langsam den Kalorienverbrauch steigern? Bin im Moment ungefähr bei 1100 Kcal pro Tag angekommen. Und es geht weder rauf noch runter mit dem Gewicht...
- soll ich Augen zu und durch - ohne mich zu wiegen - meinen tägl.. Kalorienverbrauch auf ca. 2500 steigern bis sich der Grundumsatz wieder auf Normal eingestellt hat..und dann erst wieder ans Abnehmen denken...
- würde es eher funktionieren, wenn ich konstant ca. 1800 kcal pro Tag esse, bis sich alles von "allein" regelt....wird doch hoffentlich wohl nach Monaten funktionieren? Und dann wieder anfange, mehr Sport zu treiben...?
Ich weiß leider nicht, WAS die beste Lösung ist - wie ich normal essen kann und dennoch langfristig 2 Kilo wieder abnehmen kann und diese dann halten.
Vielleicht hat ja jemand Erfahrungen - eine Idee?
Vielen Dank im Voraus
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Der Restbetrag wird bei Schlüsselübergabe bei Anreise in bar fällig.
Herzliche Gruesse aus G