@pony
Kohlenhydrate sind KEINE Dickmacher!
es kommt auf die Art der Kohlenhydrate an, wenn du dich mit Schokolade, Chips, Toast und anderen Weißmehlprodukten vollstopfst, nimmst du natürlich nicht ab.
Aber man braucht komplexe Kohlenhydrate , sprich Vollkornbrot, -nudeln, Obst (zwar nicht in Massen, aber man muss gewiss nicht auf Obst verzichten!), ungeschälter Reis, um überhaupt richtig satt zu werden und keine Heißhungerattacken zu bekommen.
Wenn man komplett auf KHs verzichtet, sind FAs vorprogrammiert.
Also, wenn man morgens Kohlenhydrate isst und mittags nur ein paar, schadet es NICHT beim Abnehmen.
Man sollte auf Zucker basierte (einfache) KHs verzichten (s. oben), weil diese den Blutzucker hochschnellen lassen, was zu Heißhunger führt.
Außerdem machen einfache Kohlenhydrate nicht lange satt.
Soo, jetzt zu euch Mädels:-)
Tut mir leid, dass ich die letzten Tage nicht geschrieben hab. War Freitag ziemlich lange und ausgiebig feiern und war gestern deswegen nicht ertragbar :mrgreen:
gestern gabs bei mir:
morgens: Obstsalat (100g Kirschen, 200Erdbeeren und 1Nektarine)
mittags: Sushi und Gemüsereis
nachmittags: 200g Krischen
komme damit auf ca 1100Kalorien, also völlig okay:-)
das von heute gibts später
Wünsch euch noch ein schönes Restwochenende:)