HUHU
Ich mach grad ebenfalls eine Protein Diät, bin also bestens informiert :lol:
Also, was du oben geschrieben hast ist schonmal sehr gut. An Gemüse würd ich möglichst Broccoli und (Blatt-) Spinat essen, weil die am wenigsten Kohlenhydrate haben.
Zusätzlich erlaubt sind: Hüttenkäse, Mandeln, Eiweißshakes, fettarme Wurstware, Fisch, Thunfisch (in eigenem Saft), Salat, Rohkost
Momentan mach ich es etwas radikal:
morgens 1 Eiweißshake
mittags Salatgurke o. Tomaten + Schinken Scheiben + gekochtes Ei o. Thunfisch
abends 1 Eiweißshake
ab nächster Woche werde ich dann aber mehr Salat mit einbauen.
Ich hoffe ich konnte dir ein bißchen helfen!
Wenn du Lust hast kannst du auch gerne in unserem Thread 10kg - 6 Wochen vorbeischauen. Wird sind zu zweit und tauschen uns über unsere Erfolge aus oder geben uns tips (momentan ist die andere aber iwie nie da :???: )
Liebe Grüße, Ceres (- 2,5 kg :shock: )