Hallo..
Also bei mir war es so, dass wenn ich daheim angefangen habe normal zu essen, wirklich und leider sehr schnell zugenommen habe und direkt in mein altes Muster zurück fiel.
Bei meinem letzten Klinikaufenthalt jedoch habe ich durch Hilfe von Mitpatienten ganz langsam meine Portionen Tag für Tag erhöht, sodass ich bei meiner Entlassung sogar leichter war wie bei meiner Einlieferung.
Das fand ich wirklich sehr erstaunlich.
Setz dich vor allem nicht unter Druck und versuch es am Anfang mit leichter Kost, so wie Salat und viel Obst. Ich hab immer Schwarzbrot mit Käse und Tomate gegessen und hatte ein sehr überraschendes Ergebnis.
Und viel Wasser trinken, damit auch dein Magen-Darm-Trakt wieder in Schwung kommt.
Alles Liebe für dich!