csilla_12112976Versuch mal
den Zucker aus Deiner Ernährung zu streichen, oder zumindest stark zu reduzieren. Denn Zucker ist für Heißhunger verantwortlich und bildet auch die Hauptursache für Stoffwechselstörungen. Diese wiederum sind der Auslöser für Übergewicht!! Daher ist es wenig hilfreich, wenn man weniger isst oder Kalorien zählt. Denn wenn der Zucker weiterhin in der Ernährung vorkommt, hat man ja das Grundproblem nicht gelöst und nimmt trotzdem weiterhin zu, leider.
Also erstmal den Zucker in Nahrungsmitteln und Getränke so gut es geht vermeiden. Auch bei Nahrungsmitteln wie z.b. Senf und Joghurt ist oft Zucker drin versteckt. Daher mal öfters auf die Etiketten achten. Man glaubt ja gar nicht wo das Zeug überall drin ist.
Gleichzeitig würde ich den Frischkostanteil in der Ernährung erhöhen. Also viele verschiedene Salate, Gemüsesalate, Obst, Nüsse usw. Das ist wichtig für die Nährstoffversorgung des Körpers und davon nimmt man auch gar nicht zu. :)
Ist das erstmal geschafft, kann man auch wieder normaler essen, ohne dass Du unter Übelkeit usw. leidest.
Liebe Grüße!!