Schwimmreifen
Hey, da hat ja noch gar keiner geantwortet!
Ich möchte auch etwas tun, um mein Bauch- und Hüftfett etwas zu dezimieren und hab im Web einige nützliche Antworten gefunden!
- laut Studien mit Körperfettanalysen an Armen von Tennisspielern (Vergleich von Spielerarm und Nicht-Spielerarm) konnte festgestellt werden, dass Fett nicht spezifisch regional abtrainierbar ist. Man muss sich daher damit anfreunden, grundsätzlich dem Fett den Kampf anzusagen, auch wenn man nur spezifische Regionen bearbeiten möchte.
Also das bedeutet, regelmäßiges Ausdauertraining mit besonderem Blick auf Regelmäßigkeit!!! (manche schwärmen hier für Intervall-Training, mein Bruder ist Fitness-Trainer und hat mir aber anvertraut, dass eine Leistungsintensitätssteigerung durch Intervall-Training eher bei Spitzensportlern u. ä. angewandt wird, und normales Ausdauertraining bei Personen die mit Sport beginnen oder wenig trainiert sind, absolut ausreicht.)
Beginnt man mit Ausdauer-Training ist es natürlich wichtig, sich nicht zu übernehmen. Was den zeitlichen Faktor betrifft, wird es schwierig. Denn eine Umformung des Körpers braucht Zeit und erfordert Anstrengungen nicht nur physisch sondern auch psychisch! Eventuell gibt es die Möglichkeit anstatt 3-4 mal pro Woche Ausdauertraining durchzuführen, es nur zwei Mal die Woche zu tun dafür mit verstärkter Intensität. Da würde ich aber auf jeden Fall noch mit einem Trainer sprechen, da anspruchsvolles Training in dieser Art für den Beginn mit sportlicher Aktivität wahrscheinlich nicht zu empfehlen ist.
Ansonsten hab ich auch nur das übliche erfahren: Unteren Rücken und Bauchmuskulatur stärken, Zucker, Fett und Alkohol reduzieren. (Das es auch wichtige Fette gibt und der Körper nicht komplett ohne Zucker auskommt ist dabei natürlich zu berücksichtigen)
Eine informelle eventuell nicht ernstzunehmende Info hat mich dazu auch noch erreicht, der zu folge soll besonders der Verzehr von Weißmehl-Produkten zu Fettablagerungen um Hüfte und unterer Bauchregion führen. Das kann ich nicht entkräften, aber auch in keinster Weise bestätigen.
Für weitere Infos bin auch ich sehr dankbar!