Versteh dich sehr gut!
ich hatte auch eine bulemische Phase nach der Magersucht, ot wandelt sich das Krankheitsbild... aber für mich war die Bulimie so viel schlimmer als die Magersucht.
Gegen die FAs hilft vorallem ganz gesundes Essen am besten mit wenig zucker (schürt den Hunger) viielen Vollkornprodukten, ganz viel Gemüse und Obst und noch viel mehr Eiweiß(Fisch, Milch, quark Fleisch). Daran iss dich ruhig richtig satt, vorallem am Gemüse! Lass dafür Süßigkeiten, süße Teilchen, schoki, limonaden, kalorienbomben, fast food, kekse weg. wenn du wirklich satt bist dann hast du auch keinen FA mit solchen sachen.
apropo satt: du kannst einen kilo brokkoli oder ein rippchen schokolade essen es hat gleich viele kalorien, aber was macht dich mehr satt?
Probier also wenn du das Gefühl hast ganz viel essen zu müssen gemüse (wenn es nicht anders geht auch in mengen) zu essen. gemüse ist auf jeden fall gesund.
Aber genauso wichtig um FAs vorzubeugen sind regelmäßige Mahlzeiten: drei am Tag, dazwischen kann sich der Körper beruhigen und in ruhe verdauen. Bei den Mahlzeiten kannst du dich dafür gut satt essen an Eiweiß und Gemüse. so wird der blutzucker reguliert und du kannst heiß hunger vorbeugen.
Außerdem kannst du, wenn du gesunde Sachen isst, dem Gefühl, dass dir sagt du solltest jetzt erbrechen, sagen, dass du nur gute, vitamienreiche, sachen gegessen hast, die dein körper dringend braucht, nach denen er sich sehnt: gute mineralstoffe, calzium und vitamine, eine schande dass dem körper wieder zu entziehen!
Das sind die Ernährungstipps gegen FAs.
Aber trotzdem solltest du auch noch einen schritt tiefer gehen. Oft versucht man bei FAs mit Essen seinen Hunger nach Liebe zu stillen, das funktioniert aber nicht. essen ersetzt keine liebe, also isst man und man isst und wird trotzdem nicht (emotional) satt.
Du hast aber, genauso wie du ein recht auf essen hast ein recht auf Liebe! Hol dir diese bei deinen eltern, deinen Freunden und gib sie dir selber. schau dich liebevoll im spiegel an und behandel dich gut und würdevoll. und nichts ist weniger würdevoll als kotzen. und dazu bist du viel zu wertvoll!!
Ich wünsche dir wirklich alles Gute, dass du es schaffst wieder ein enspannteres Verhältniss zum Essen zu finden. Mir ging es vor nicht allzu langer Zeit genauso wie dir und ich bin so froh dass ich da raus bin.
alles liebe