Hallo Leylana
Wenn du langfristig abnehmen willst, ist das einzig Richtige eine Ernährungsumstellung!! Diäten bringen gar nichts, unter dem gefürchteten JoJo-Effekt hast du ja leider auch gerade zu leiden!
WW ist daher wirklich ein guter Einstieg in eine Ernährungsumstellung. Sooooo teuer ist das gar nicht. Ich habe mit WW auch schonmal ca. 7 - 8 kg abgenommen. Ich bin eben nicht zu den Kursen gegangen, sondern habe mir die entspr. Bücher bei ebay gekauft und dann selber Punkte gezählt ;)
Meine Arbeitskollegin hat vor ein paar Jahren auch schonmal WW gemacht und hat innerhalb von 2 - 3 Jahren fast 20 kg abgenommen - und bis heute (fast) gehalten!
Also ich kann es dir nur empfehlen.
Eine etwas "abgespeckte" Pointsliste findest du hier:
http://www.meck-pomm-rezepte.de/weight.htm
Würde dir aber trotzdem empfehlen, dir den Einkaufsführer zu besorgen, da steht wirklich ALLES drin, sogar in Marken unterteilt.
Das ist auch interessant, falls du mal etwas nicht in der Einkaufsliste findest:
http://www.fightstarter.de/ww/Points.xls
"Deine" Punkte berechnest du wie folgt:
Geschlecht:
Frauen = 7
Männer = 15
Alter:
18-20 Jahre = 5 points
21-35 Jahre = 4 points
36-50 Jahre = 3 points
51-65 Jahre = 2 points
> 65 Jahre = 1 point
Gewicht:
alle 10 Kilo = 1 point
(also jemand mit 72 Kilo dann 7 points, 100 Kilo dann 10 points, 130 kg = 13 points usw)
Größe:
< 1,60 m = 1 point
ab 1,60 m = 2 points
Beschäftigung:
sitzend = 0
stehend/zeitweise sitzend = 2
gehen/zeitweise stehen/sitzen = 4
körperlich anstrengend = 6
Erhaltung:
Wer Gewicht verlieren will = 0,
wer in der Erhaltung ist 4
Alles addieren = tägliche Punktezahl zum Verfuttern
Versuchs doch einfach mal!! :)
LG
Kuke