Wasser in den beinen.. ;(
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Trinken, trinken, trinken!
Mindenstens 2 Liter am Tag und am besten stilles Wasser und ungesüßter Tee. Wenig Coffein! Dass dein Bauch sich aufbläht, kann damit zu tun haben, dass du Getränke mit Kohlensäure trinkst...? Molke soll auch sehr gut zur Entwässerung und Entschlackung sein.
LG
Hallo!
In welche Richtung hast Du denn Deine Ernährung umgestellt? Was isst und trinkst Du so? Dann kann man sich ein besseres Bild davon machen.
Stilles Wasser und Kräutertees trinken ist auf jeden Fall empfehlenswert. Allerdings sollte man zuckerhaltige Getränke meiden.
Säfte lieber mit Wasser verdünnen.
Bei Säften nur einen Direktsaft nehmen, da Saftkonzentrate künstlich gezuckert sind, ohne dass dies rechtlich deklariert werden muss. Der Schriftzug "ohne Zucker" betrifft nur den Kristallzucker, nicht alle anderen Zuckerformen, z.b. Glucose!! So wird der Verbraucher völlig legal an der Nase herumgeführt...
Ansonsten auch diverse zuckerhaltige Nahrungsmitel vermeiden, die sind vor allem für den Blähbauch und andere Verdauungsbeschwerden verantwortlich! Grund: Der Zucker schädigt langfristig die Darmflora. So kann man jahrelang erstmal keine Probleme haben und plötzlich ist der Körper nicht mehr in der Lage, dies alles zu verarbeiten: Er reagiert mit Beschwerden.
Das hat mit dem Rauchen-aufhören also nichts zu tun.
Falls Du jodiertes Salz benutzt, steige lieber auf unbehandeltes Meersalz um. Es enthält in seiner natürlichen Konzentration wirklich genügend Jodanteile. Das Jodsalz ist im Grunde völlig überdosiert! Zudem gilt Jod als Medikament und Medikamente sollten in der täglichen Ernährung nichts verloren haben. Nicht umsonst ist in den letzten 15-20 Jahren der Anteil der Jodallergiker, Schilddrüsenpatienten sowie auch der Sonnenallergiker stark angestiegen. (Etwa ab dem Zeitpunkt, an welchem in Deutschland per Gesetz flächendeckend die Jodierung von Lebensmitteln und Viehfutter beschlossen wurde)
Doch generell sollte man es eh nicht mit dem Salzen von Speisen übertreiben.
Ansonsten versuche viele verschiedene Salate, Gemüse und Obst zu essen. Kleiner Hinweis: durch die gesunde Kost reguliert sich der Darm wieder und kann sich erholen. Doch bei manchen Leuten ist dieser Vorgang mit leichten Blähungen verbunden. Diese verschwinden allerdings nach einer Woche. Ist also kein Grund zur Besorgnis, sondern gehört einfach zum Gesundungsprozeß und der Blähbauch verschwindet wieder 
Liebe Grüße!
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Hallo!
In welche Richtung hast Du denn Deine Ernährung umgestellt? Was isst und trinkst Du so? Dann kann man sich ein besseres Bild davon machen.
Stilles Wasser und Kräutertees trinken ist auf jeden Fall empfehlenswert. Allerdings sollte man zuckerhaltige Getränke meiden.
Säfte lieber mit Wasser verdünnen.
Bei Säften nur einen Direktsaft nehmen, da Saftkonzentrate künstlich gezuckert sind, ohne dass dies rechtlich deklariert werden muss. Der Schriftzug "ohne Zucker" betrifft nur den Kristallzucker, nicht alle anderen Zuckerformen, z.b. Glucose!! So wird der Verbraucher völlig legal an der Nase herumgeführt...
Ansonsten auch diverse zuckerhaltige Nahrungsmitel vermeiden, die sind vor allem für den Blähbauch und andere Verdauungsbeschwerden verantwortlich! Grund: Der Zucker schädigt langfristig die Darmflora. So kann man jahrelang erstmal keine Probleme haben und plötzlich ist der Körper nicht mehr in der Lage, dies alles zu verarbeiten: Er reagiert mit Beschwerden.
Das hat mit dem Rauchen-aufhören also nichts zu tun.
Falls Du jodiertes Salz benutzt, steige lieber auf unbehandeltes Meersalz um. Es enthält in seiner natürlichen Konzentration wirklich genügend Jodanteile. Das Jodsalz ist im Grunde völlig überdosiert! Zudem gilt Jod als Medikament und Medikamente sollten in der täglichen Ernährung nichts verloren haben. Nicht umsonst ist in den letzten 15-20 Jahren der Anteil der Jodallergiker, Schilddrüsenpatienten sowie auch der Sonnenallergiker stark angestiegen. (Etwa ab dem Zeitpunkt, an welchem in Deutschland per Gesetz flächendeckend die Jodierung von Lebensmitteln und Viehfutter beschlossen wurde)
Doch generell sollte man es eh nicht mit dem Salzen von Speisen übertreiben.
Ansonsten versuche viele verschiedene Salate, Gemüse und Obst zu essen. Kleiner Hinweis: durch die gesunde Kost reguliert sich der Darm wieder und kann sich erholen. Doch bei manchen Leuten ist dieser Vorgang mit leichten Blähungen verbunden. Diese verschwinden allerdings nach einer Woche. Ist also kein Grund zur Besorgnis, sondern gehört einfach zum Gesundungsprozeß und der Blähbauch verschwindet wieder
Liebe Grüße!
)
Hi, danke erst mal für deine ausführliche antwort!! J
Frühstücken tu ich leider nie am morgen, ich weiss es ist ungesund aber bin das einfach schon so lang gewöhnt. Ich trinke fast jeden morgen eine halbe tasse kaffee mit milch ohne zucker (früher warens 3 löffel!
ich hab immer das gefühl kurz vor zwölf verhungern zu müssen! ) Früher hab ich halt geraucht dann gings vorbei..jetzt ess ich kurz vor Mittag ein apfel oder obst um den grössten hunger zu stillen. Mittags esse ich dann fast immer ein salat ansonsten nudeln, putenfleisch oder fisch...wenn ich mal niemand hab der mich bekocht hol ich ein volkornbrötchen mit putenwurst. abends dann ein joghurt..tomaten, gurken, salat .. ich zähl jetzt nicht ganz genau die kalorien, aber wenn ich dran denke was ich früher alles gegessen hab... jeden zweiten tag mind, ne tafel schocki, ca. 3 packungen chips pro woche... (ich mag gern süsses! Grins..) ich hab NIE was zugenommen also kanns fast nur von nichtrauchen kommen. Deswegen will ich nicht wieder anfangen bin ja trotzdem noch weit entfernt vom übergewicht aber der hosenknopf spannt schon ein bisschen mehr als vorher L das gewicht könnt ich ja akzeptieren aber ne komplette neuaustattung auf grösse 38 nicht!!! ;o)
du scheinst dich ja auszukennen also noch ne kurze frage:
ist es wahr, dass man beim kraftraining schneller und mehr abnimmt als beim ausdauertraining?falls ja, welche art von krafttraining kann man auch (ohne rückenschäden) zuhaus machen?
Hab zwar im google danach gesucht aber jeder erzählt was anderes so quatsch mit Lcarnitin und kohlsuppe wo man eh nur wasser verliert dass dann wieder kommt... ;(
Dankeschöööööööön!!! J
Lg
alison
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Trinken, trinken, trinken!
Mindenstens 2 Liter am Tag und am besten stilles Wasser und ungesüßter Tee. Wenig Coffein! Dass dein Bauch sich aufbläht, kann damit zu tun haben, dass du Getränke mit Kohlensäure trinkst...? Molke soll auch sehr gut zur Entwässerung und Entschlackung sein.
LG
...
dankeschön für deine AW!! )
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Hi, danke erst mal für deine ausführliche antwort!! J
Frühstücken tu ich leider nie am morgen, ich weiss es ist ungesund aber bin das einfach schon so lang gewöhnt. Ich trinke fast jeden morgen eine halbe tasse kaffee mit milch ohne zucker (früher warens 3 löffel!
ich hab immer das gefühl kurz vor zwölf verhungern zu müssen! ) Früher hab ich halt geraucht dann gings vorbei..jetzt ess ich kurz vor Mittag ein apfel oder obst um den grössten hunger zu stillen. Mittags esse ich dann fast immer ein salat ansonsten nudeln, putenfleisch oder fisch...wenn ich mal niemand hab der mich bekocht hol ich ein volkornbrötchen mit putenwurst. abends dann ein joghurt..tomaten, gurken, salat .. ich zähl jetzt nicht ganz genau die kalorien, aber wenn ich dran denke was ich früher alles gegessen hab... jeden zweiten tag mind, ne tafel schocki, ca. 3 packungen chips pro woche... (ich mag gern süsses! Grins..) ich hab NIE was zugenommen also kanns fast nur von nichtrauchen kommen. Deswegen will ich nicht wieder anfangen bin ja trotzdem noch weit entfernt vom übergewicht aber der hosenknopf spannt schon ein bisschen mehr als vorher L das gewicht könnt ich ja akzeptieren aber ne komplette neuaustattung auf grösse 38 nicht!!! ;o)
du scheinst dich ja auszukennen also noch ne kurze frage:
ist es wahr, dass man beim kraftraining schneller und mehr abnimmt als beim ausdauertraining?falls ja, welche art von krafttraining kann man auch (ohne rückenschäden) zuhaus machen?
Hab zwar im google danach gesucht aber jeder erzählt was anderes so quatsch mit Lcarnitin und kohlsuppe wo man eh nur wasser verliert dass dann wieder kommt... ;(
Dankeschöööööööön!!! J
Lg
alison
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Hi, danke erst mal für deine ausführliche antwort!! J
Frühstücken tu ich leider nie am morgen, ich weiss es ist ungesund aber bin das einfach schon so lang gewöhnt. Ich trinke fast jeden morgen eine halbe tasse kaffee mit milch ohne zucker (früher warens 3 löffel!
ich hab immer das gefühl kurz vor zwölf verhungern zu müssen! ) Früher hab ich halt geraucht dann gings vorbei..jetzt ess ich kurz vor Mittag ein apfel oder obst um den grössten hunger zu stillen. Mittags esse ich dann fast immer ein salat ansonsten nudeln, putenfleisch oder fisch...wenn ich mal niemand hab der mich bekocht hol ich ein volkornbrötchen mit putenwurst. abends dann ein joghurt..tomaten, gurken, salat .. ich zähl jetzt nicht ganz genau die kalorien, aber wenn ich dran denke was ich früher alles gegessen hab... jeden zweiten tag mind, ne tafel schocki, ca. 3 packungen chips pro woche... (ich mag gern süsses! Grins..) ich hab NIE was zugenommen also kanns fast nur von nichtrauchen kommen. Deswegen will ich nicht wieder anfangen bin ja trotzdem noch weit entfernt vom übergewicht aber der hosenknopf spannt schon ein bisschen mehr als vorher L das gewicht könnt ich ja akzeptieren aber ne komplette neuaustattung auf grösse 38 nicht!!! ;o)
du scheinst dich ja auszukennen also noch ne kurze frage:
ist es wahr, dass man beim kraftraining schneller und mehr abnimmt als beim ausdauertraining?falls ja, welche art von krafttraining kann man auch (ohne rückenschäden) zuhaus machen?
Hab zwar im google danach gesucht aber jeder erzählt was anderes so quatsch mit Lcarnitin und kohlsuppe wo man eh nur wasser verliert dass dann wieder kommt... ;(
Dankeschöööööööön!!! J
Lg
alison
Hallo Alison
das klingt doch schon mal sehr gut mit dem Essen. Das würde ich auf jeden Fall beibehalten und daran anknüpfen
Gefrühstückt habe ich früher auch nicht, das lag bei mir ebenso am Rauchen und sah dann so aus: Nen großen Becher Kaffee mit viel Milch und zwei TL Zucker und dazu 1-2 Kippen. Bähhhh!
Das habe ich ein paar Jahre so gemacht, bis ich dann vor 2-3 Jahren aufgehört habe zu rauchen. Danach hatte ich aber immer noch nicht gefrühstückt, aus reiner Gewohnheit gabs dann halt weiterhin nur nen Kaffee.
Seit einem halben Jahr habe ich es mir wieder angewöhnt morgens etwas zu essen. Ich musste mich etwas dazu überwinden. Die Gewohnheit war einfach immer noch da! Man sollte ein bisserl Geduld mit sich haben, bis sich der Körper samt seinen Ritualen umstellt.
Mittlerweile kann und will ich gar nicht mehr ohne Frühstück das Haus verlassen. Sogar mein Bauch verlangt morgens seine hübsche Portion. Mein Favorit ist derzeit ein Müsli aus frischem Buchweizen mit etwas geschrotetem Leinsamen und gehobelten Kokosnusschips, dazu noch frisches Obst der Saison z.b. Banane und Pflaume, Kiwi oder Aprikosen. Dazu noch ein paar EL Sahne drüber und fertig. Ist superlecker und hält richtig lange satt!!!
Statt Kaffee trinke ich inzwischen diverse Kräuter- und Minztees oder Gewürztees schecken auch richtig gut. Gewürztees sind auch von natur aus sehr aromatisch und süßlich, total toll
Du ernährst Dich ja schon relativ ausgewogen. Wenn es mit dem Abnehmen trotzdem nicht klappen will, würde ich einige Lebensmittel durch gesündere Varianten austauschen und nach verstecktem Zucker in so mancher Zutat gucken! Der ist in vielen Sachen drin, ohne dass man es zunächst vermuten mag. Z.b. auch in Senf oder minderwertigem Balsamico-Essig. Ein Blick aufs Etikett ist beim Einkauf immer sehr hilfreich und spricht Bände
Da ich vor einigen Monaten auch meine Ernährung umgestellt habe, kann ich Dir dieses Buch wärmstens empfehlen: Ilse Gutjahr "Die vitalstoffreiche Vollwertkost nach Dr. Bruker" (kostet 8Euro).
Es ist zur Hälfte ein sehr informativer Ratgeber in Sachen gesunder Ernährung und gibt viele Tips und Hintergrundinfos, zum anderen befindet sich darin ein schöner großer Rezeptteil. So kann man das gelesene gleich prima umsetzen.
Auch auf Kuchen, Eis, Torten oder Pizza wird in der Vollwertküche nicht verzichtet. Es werden lediglich nur gesündere Zutaten verwendet, z.b. Vollkornmehl usw...
Seit meiner Umstellung habe ich etwa 2-3 Kilo verloren, ohne dass ich dies vorgehabt hätte. Das war nur eine angenehme Begleiterscheinung. Zudem verhält es sich mit der Vollwertkost so: Der Untergewichtige nimmt zu und der Übergewichtige nimmt auf jeden Fall ab. Und dies sogar dauerhaft und gesund.
Ein gutes Forum speziell für Vollwertkost hat mir bei der Umsetzung sehr geholfen, zudem sind die Leute dort auch sehr klasse! In der Einsteiger-Rubrik findet man auch gleich viele hilfreiche Tipps zur Umstellung.
Falls Dich das näher interessiert, hier der Link dazu:
http://www.vollwertleben.info/html/vollwert-forum.-html
Sport habe ich dazu gar keinen betrieben. Ich habe mich sehr intensiv mit meiner Ernährung auseinandergesetzt, viel darüber gelesen und auch umgesetzt. Leider kann ich in sportlichen Fragen keine gute Hilfestellung geben. Tendieren würde ich gefühlsmäßig aber eher zu sanftem Ausdauertraining. Schwimmen, Laufen, Tennis und all so Sachen die Spaß machen.
Gerade habe ich mir wieder ein tolles Kochbuch gekauft, von Barbara Rütting "Schlemmereien aus der Vollwertküche". Ich bin ja ganz hin und weg von den Rezepten und den vielen begleitenden Tips dazu. Wirklich sehr schön gemacht 
Liebe Grüße!
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Hallo Alison
das klingt doch schon mal sehr gut mit dem Essen. Das würde ich auf jeden Fall beibehalten und daran anknüpfen
Gefrühstückt habe ich früher auch nicht, das lag bei mir ebenso am Rauchen und sah dann so aus: Nen großen Becher Kaffee mit viel Milch und zwei TL Zucker und dazu 1-2 Kippen. Bähhhh!
Das habe ich ein paar Jahre so gemacht, bis ich dann vor 2-3 Jahren aufgehört habe zu rauchen. Danach hatte ich aber immer noch nicht gefrühstückt, aus reiner Gewohnheit gabs dann halt weiterhin nur nen Kaffee.
Seit einem halben Jahr habe ich es mir wieder angewöhnt morgens etwas zu essen. Ich musste mich etwas dazu überwinden. Die Gewohnheit war einfach immer noch da! Man sollte ein bisserl Geduld mit sich haben, bis sich der Körper samt seinen Ritualen umstellt.
Mittlerweile kann und will ich gar nicht mehr ohne Frühstück das Haus verlassen. Sogar mein Bauch verlangt morgens seine hübsche Portion. Mein Favorit ist derzeit ein Müsli aus frischem Buchweizen mit etwas geschrotetem Leinsamen und gehobelten Kokosnusschips, dazu noch frisches Obst der Saison z.b. Banane und Pflaume, Kiwi oder Aprikosen. Dazu noch ein paar EL Sahne drüber und fertig. Ist superlecker und hält richtig lange satt!!!
Statt Kaffee trinke ich inzwischen diverse Kräuter- und Minztees oder Gewürztees schecken auch richtig gut. Gewürztees sind auch von natur aus sehr aromatisch und süßlich, total toll
Du ernährst Dich ja schon relativ ausgewogen. Wenn es mit dem Abnehmen trotzdem nicht klappen will, würde ich einige Lebensmittel durch gesündere Varianten austauschen und nach verstecktem Zucker in so mancher Zutat gucken! Der ist in vielen Sachen drin, ohne dass man es zunächst vermuten mag. Z.b. auch in Senf oder minderwertigem Balsamico-Essig. Ein Blick aufs Etikett ist beim Einkauf immer sehr hilfreich und spricht Bände
Da ich vor einigen Monaten auch meine Ernährung umgestellt habe, kann ich Dir dieses Buch wärmstens empfehlen: Ilse Gutjahr "Die vitalstoffreiche Vollwertkost nach Dr. Bruker" (kostet 8Euro).
Es ist zur Hälfte ein sehr informativer Ratgeber in Sachen gesunder Ernährung und gibt viele Tips und Hintergrundinfos, zum anderen befindet sich darin ein schöner großer Rezeptteil. So kann man das gelesene gleich prima umsetzen.
Auch auf Kuchen, Eis, Torten oder Pizza wird in der Vollwertküche nicht verzichtet. Es werden lediglich nur gesündere Zutaten verwendet, z.b. Vollkornmehl usw...
Seit meiner Umstellung habe ich etwa 2-3 Kilo verloren, ohne dass ich dies vorgehabt hätte. Das war nur eine angenehme Begleiterscheinung. Zudem verhält es sich mit der Vollwertkost so: Der Untergewichtige nimmt zu und der Übergewichtige nimmt auf jeden Fall ab. Und dies sogar dauerhaft und gesund.
Ein gutes Forum speziell für Vollwertkost hat mir bei der Umsetzung sehr geholfen, zudem sind die Leute dort auch sehr klasse! In der Einsteiger-Rubrik findet man auch gleich viele hilfreiche Tipps zur Umstellung.
Falls Dich das näher interessiert, hier der Link dazu:
http://www.vollwertleben.info/html/vollwert-forum.-html
Sport habe ich dazu gar keinen betrieben. Ich habe mich sehr intensiv mit meiner Ernährung auseinandergesetzt, viel darüber gelesen und auch umgesetzt. Leider kann ich in sportlichen Fragen keine gute Hilfestellung geben. Tendieren würde ich gefühlsmäßig aber eher zu sanftem Ausdauertraining. Schwimmen, Laufen, Tennis und all so Sachen die Spaß machen.
Gerade habe ich mir wieder ein tolles Kochbuch gekauft, von Barbara Rütting "Schlemmereien aus der Vollwertküche". Ich bin ja ganz hin und weg von den Rezepten und den vielen begleitenden Tips dazu. Wirklich sehr schön gemacht
Liebe Grüße!
...das mit der vollwertkost klingt ja super, zudem mag ich diese volkornzeugs eh gern
danke nochmals für deinen ausführlichen bericht - werd deine tipps auf alle fälle beachten - schlimmer kanns net werden
lg
alison
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Kannst du deine Antwort nicht finden?
Monozeros, weil
sowas nicht von heute auf morgen kommt sondern sich anschleicht.
evtl. bekommst du vom arzt kompressionsstrümpfe, du kannst dich auch zu einem spezialisten überweisen lassen der mal prüft ob die venenklappen noch richtig schließen. haben deine vorfahren krampfadern?
...
zumindest hat meine mutter kaum krampfadern...die restl. vorfahren kenn i leider net!
kann denn das schon sein, dass mit 23 die venenklappen nicht mehr richtig schliessen?? (was sind überhaupt venenklappen??
danke!
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Hallo monozeros!
Warum die meißten hier immer alles auf die lange Bank schieben, wüsste ich auch sehr gerne.
Daß das Lymphsystem nicht so einfach funktioniert, weiß ich mit Sicherheit, will aber hier niemanden unnötig in Panik versetzen!
Sicherlich können lebenswichtige Organe der Auslöser sein und deshalb riet ich ja auch zu einem Arztbesuch!
Das mit der Ernährung kann immer noch besprochen werden.
Gruß
Sommersprosse
HAllo
sommersprosse13 schrieb:
> will aber hier niemanden unnötig in Panik versetzen!
Das scheint sowieso nicht zu helfen. Nun denke allison über die Venenklappen ihrer Vorfahren nach, statt den Nachmittag zu nutzen und zum Arzt zu gehen .
Vielleicht hilft ja das:
http://www.aekno.de/cme/artikel.asp?id=36#1
alison250 schrieb:
> kann denn das schon sein, dass mit 23 die venenklappen
> nicht mehr richtig schliessen??
> (was sind überhaupt venenklappen?? danke!
Woher willst Du wissen, daß es Venenklappen überhaupt die Venenklappen sind? Man kann das alles ohne Untersuchung nicht wissen und was man dazu sagen kann, wäre schlichte Spekulation.
LG,
monozeros
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...
zumindest hat meine mutter kaum krampfadern...die restl. vorfahren kenn i leider net!
kann denn das schon sein, dass mit 23 die venenklappen nicht mehr richtig schliessen?? (was sind überhaupt venenklappen??
danke!
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@sommersprosse & monozeros
..bin auf jeden fall euch beiden dankbar für die guten ratschläge!
werds beim arzt untersuchen lassen! danke
lg
alison
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