signy_12459268Hier
wirst du ganz bestimmt nicht lernen. Es gibt hier leider genug Leute, die es klasse finden wenn Sie nur 2 Äpfel am Tag zu sich nehmen.
Mampf dich einfach mal quer durchs "Gemüsebeet" und die "Obstplantage".
Leg Portionen fest. Mach dir vieleicht ne Liste von den Durchschnittskalorien, wenns nicht anders geht.
Das schwierigste für mich ist wieder Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Aber das brauch der Kopf. Fang mit Knäckebrot an.
Abends dann Eiweiß. Fördert die Fettverbrennung.
Lass erstmal etwas lockerer ohne die für dein Gewissen nötige Selbstkontrolle zu verlieren.
Ich ess sogar Fast Food.
Bei Subways gibts Sandwiches mit unter 300kcal.
Vieleicht kannst dich ja mit sowas anfreunden.
Nimm die für dich "guten" Lebensmittel und stell dir kleine Mahlzeiten zusammen.
Du musst dir aber erst im klaren sein, welches Gewicht du anstrebst. Danach die Kalorienzufuhr richten und wenn du es geschafft hast, dich bei dem Gewicht nicht als "Versager" zu fühlen, dann ist ein großer Schritt getan.
Ich sag mir immer:
Dünner als ich gibt es viele, aber ich kann glücklicher und vor allem die Gesündere sein.