Früchte&gemüse
..davon kannst du ja soviel essen wie du willst..
ich trinke entweder ein glas wasser (das hilft manchmal schon) oder esse obst und gemüse..
zb im winter hab ichs so gemachd, dass ich immer wenn ich lust auf süsses hatte total viele mandarinen gegessen habe. oder kaugummi, reiswaffeln, essiggurken..einfach etwas, was du gerne magst und kcalarm ist.
kohlenhdrate würde ich allerdings soviele essen wie du willst bzw. bis du satt bist, aber nur aus kartoffeln und vollkornprodukten. denn wenn du hunger hast, ist die gefahr für fas höher
und wenn du UNBEDINGT etwas süsses brauchst greif zu gummibärchen, lakritze oder schwarzer shokki..
hat weniger kalos und schwarze shokki hilft besser gegen den "shokkihunger" weils mehr kakao drin hat.
alles gute bei deiner diät&lg