adi_11866539Abnehmwahn!
Hallo alice und gossip...
Bin auch knapp 1,64 m und wiege derzeit 51 kg und muss sagen, dass das ein Gewicht ist, mit dem ich sehr glücklich bin. Als ich in meiner Teeniezeit versucht habe abzunehmen, ging das immer nur in die Hose und hatte den gegenteiligen Effekt (jojo). Mit Eltern daheim ist es ohnehin immer schwer. Denn sie müssten einen völlig unterstützen, da dies schließlich eine Ernährungsumstellung mit zur Folge hat. Doch meine Mutter hat damals immer gedacht, dass das Kind besser aussieht, wenn es wohlgenährt wirkt. Tja ;) So sind Mütter aber, doch da ich damals Kunstturnen gemacht habe und je schlanker umso leichter fallen einem die Übungen, treibt das unmittelbar in die Eßstörungen.
Bei mir hat sich erst alles geändert, als ich ausgezogen bin.
In meiner Blütezeit habe ich ca.61kg gewogen, aber auch nur einige Wochen, sonst immer so 58-59kg mit viel muskelanteil, aber auch sehr grosser Oberweite.
Vor ca. nem halben Jahr bin ich dann auf 49 kg runter bedingt durch Stress auf verschiedenen Ebenen. Ich sah aus wie ein Gerippe, daher kann ich mir kaum vorstellen, dass man mit 46 kg bei der Größe gesund wirkt. Was aber jeder selbst wissen muss. Nur wird diese Abnehmerei leider zum Wahn.
Das Normalgewicht eines jeden ist das, welches er hat, wenn er 'normale' Mahlzeiten zu sich nehmen kann, ohne dass das Gewicht schwankt, denn bringt ja nichts, sich jeden Tag nur von der leichtesten Kost zu ernähren und in ein paar Jahren oder spätestens wenn man selbst eine Familie hat, wird man dann ja auch mit den anderen 'normal' mitessen müssen.
Ich habe auch langsam wieder zugenommen, wobei ich gemerkt habe, dass ich mich mit 49 kg überhaupt nicht wohlfühle, aber es einfach viel Mut kostet zuzunehmen, egal bei welchem Gewicht man ist. Dabei könnte ich immer noch 2 kg locker zunehmen, aber derzeit versuche ich es einfach zu halten, damit es weder zu wenig noch mehr wird.
Was mir geholfen hat, war jeden Tag aufzuschreiben, was ich wann esse. Denn ich stellte fest, dass ich wesentlich mehr als meine Freundinnen gegessen habe und meine Kalorienzufuhr locker 3000 am Tag war. Doch da ich nie zugenommen habe, war das auch kein Thema.
Wichtig ist, dabei zu erkennen, dass man jeden Tag ausgewogen und von der Kalorienzufuhr gleich viel zu sich nimmt, um sein Gewicht zu halten!
Ich versuche regelmäßige Mahlzeiten einzunehmen, damit mein Körper nicht alles in seine Fettdepots anlagert, weil er denkt, "Oh, wer weiß, wann ich die nächste Mahlzeit bekomme, direkt mal lieber alles speichern!"
Also Regelmäßigkeit hilft auf jeden Fall.
Und wenn man sich ein Ziel gesetzt hat, dann sollte man sich auch nicht selbst betrügen und sagen, nun will ich immer mehr abnehmen. Irgendwann muss der Körper stabil werden und mit den Jahren ändert sich so viel.
Wenn ich bedenke wie ich früher während meines Leistungssports gedacht habe und wie ich heute denke, da liegen Welten auseinander und erst als ich nur noch Sport gemacht habe, um fit zu bleiben und alles gegessen, was ich wollte, hat mein Körper es mir gedankt, da mein Stoffwechsel mittlerweile einfach super ist :)
LG