Wie wäre es...
...Kaugummi zu kauen?
Also ich hab ab und zu auch ein Vollegefühl und mir hilft das meistens ;)
Auf keinen Fall würde ich Getränke mit Kohlensäure trinken, da fühlt es sich bei mir so an, als ob es alles noch mehr aufsprudeln und das Vollegefühl verstärken würde.
Und ansonsten würde ich schauen, dass ich öfter kleinere Mahlzeiten esse, damit es nicht so weit kommt. Wenn natürlich ein Brot schon ausreicht um so ein Gefühl zu verursachen muss man halt Wege finden damit umzugehen. Der Magen lernt wieder mit größeren Mengen zurechtzukommen, wenn man ihm diese wieder zuführt.
alles Liebe