hi erstmal,
ich brauch eure hilfe bez. ernährung. also... welches modell ist GESUND aber hilft auch beim ABNEHMEN? (meine damit keine diät oder so!!!)
a) einen tag lang drei normale mahlzeiten, am anderen tag nix nada niente
b) drei normale ausgewogene mahlzeiten; abends jedoch nur obst
c) frühstück+ leichtes abendessen normal; mittagessen fällt aus
d) frühstück wie mittagessen (also zum beispiel spinat, nudeln und ei), aber zum mittagessen nur obst; kein abendessen
e) nur frühstücken
f) nix futtern (kleiner scherz ;)
g)normal: frühstück+ mittagessen+ abendessen; fast food +/oder sweets nur einmal pro woche
h) "sünden" jeden 2ten tag
i) eine mini-sünde täglich
j) ordentlich sweets bzw. fast food, dafür aber die nächsten drei tage hungern und/oder extrem viel sport
k) zwei mal pro woche fasten
l) es so zu machen wie muslime am ramadan-fest, das heißt den ganzen tag fasten, aber gegen 6 uhr abends ordentlich reinhauen
m) das gleiche modell wie oben unter l), nur dass man nicht abends sondern morgens isst
n) mediterran: morgens fruchtig und leicht, mittags seeeehr leicht+ obst, abends warm essen
o) ........
vielleicht fallen euch noch mehr tipps ein? bitte um ernst gemeinte antworten (könnt auch modelle kombinieren oder so), denn ich will unbedingt um die 5 kg abnehmen, aber trotzdem noch sport treiben können. zeit spielt dabei KEINE rolle, wichtig ist, dass ich vor erschöpfung nicht umfalle beim tägl. sport, auch dass ich muskeln aufbauen und moderates ausdauertraining weiterführen kann.
bitte, es is mir supiwichtig, auch wenn es natürlich noch andere probleme, die viel schlimmer sind, gibt!!!