Hallo ihr Lieben,
mich würde interessieren, was ihr am Tag so esst. Ich muss bei einem Gewicht von 51 Kilo bei 1,74m zwar nicht mehr zunehmen, kann aber immer noch nicht ein normales Essverhalten einschätzen und halte mich noch an einen Essplan, den ich mir selber aufgestellt habe.
Mein Tagesplan sieht momentan so aus :
Morgens ( 5 Uhr)
-100g Naturjoghurt
- 40g Früchtemüsli
ZM ( 10:30 Uhr)
- Apfel
Mittag (13 Uhr)
- 1 Volkornbrot mit Käse und Tomate
ZM ( 15 Uhr)
- 4 Kekse
- 100g Joghurt
Abends (18 Uhr)
- 1 Volkornbrot mit Kochschinken
Spätabends ( 20 Uhr)
- 4 Käsewürfel mit Weintrauben
Manchmal habe ich, auch wenn ich wie ich finde normal viel esse, trotzdem so eine Art Fressanfälle. Ich esse dann alles, was ich finden kann. Wieso ist es so? Ich hungere ja auch nicht mehr... Manchmal ist es so schlimm, dass ich danach nur noch in meinem Zimmer liege und weine, weil ich mich so schäme und schlecht fühle. Ich möchte einfach nur normal essen, wie jeder andere. Nicht hungern aber auch nicht "fressen".
Was sagt ihr zu meinem Tagesplan? Was esst ihr an einem Tag? Was ist ein normales Essverhalten und wie kann ich es ohne diese Fressanfälle schaffen?
Wäre euch sehr dankbar, wenn ihr ein paar Antworten hättet.