Hi
Ich denke es kommt ganz darauf an, wann du trainierst und was du davor den ganzen Tag isst.
Wenn ich zum Sport gehe, esse ich davor immer nur eine Kleinigkeit. Und danach versuche ich keine Kohlenhydrahte zu essen.
Ich esse dann Quark mit Obst oder auch Gemüse.
Willst du abnehmen oder Muskeln aufbauen?
LG