Frühstück
also da fällt mir genug ein :D
zB Haferflocken mit Milch und Obsttstücken oder hald mit Yoghurt.
oder
Vollkornbrot mit Aufstrich und fettarmen Schinken vielleicht ein ei dazu
Oder ein Omlett mit Paprika und Vollkornbrot, kommt immer drauf an wieviel Zeit man morgens hat :p
Naja ich persönlich halte nichts von dem Süsses Kram ernähre mich sehr gesund. Vollwertiger und sättigender wäre hald die vollwertkost :D
zu deiner letzten Frage da kommt es drauf an welcher Wurstaufstrich so Leberpastete ist angeblich einer der fettreichsten Aufstriche. Sonst hat mir mal eine Ernährungstherapeutin gesagt das Käseaufstriche ein dickmacher sind, ausser so Frischkäse zeug wie Cottage cheese sowas ist wieder optimal.
Lg