Hallo
Ich möchte gerne 3 Kilo abnehmen.. Habe vor einem Jahr 10 Kilo abgenommen durch vegane Ernährung und da hat alles super geklappt.
Ich habe meinen Grundumsatz berechnen lassen und der liegt bei 1600kcal. (Durch co2 und o2 Gehalt im Atem)
Also esse ich jeden Tag 1650 - 1700 kcal.
Mache auch Sport zusätzlich (meist Joggen so 10-13km, ca. 3/4 mal pro Woche), arbeite zweimal pro Woche da stehe/ langsames gehen für 6 Stunden.
Ich ernähre mich gesund, nur gute Kohlenhydrate, vollkornhaferflocken, viel Gemüse, Salat und Fisch.
3 große Mahlzeiten manchmal noch eine kleine dazu.
Aber ich nehme nicht ab!! Ich habe im Vergleich von zu einer Woche sogar 1/2kilo zugenommen auf der Waage.
Kann das Wasser sein?? Weil ich schon meistens ziemlich große Salzgelüste habe also ich Salze sehr stark.
Ich bin grade so demotiviert..warum tut sich da denn nichts..ich meine wenn ich den Grundumsatz esse, muss der Körper doch die restliche Energie woanders herbekommen?!
Warum nehme ich nicht ab?? Was soll ich machen? :(
Wann meint ihr kann ich denn da ein paar Erfolge sehen??
Letztes Jahr hat ja auch alles gut funktioniert..
Brauche ein bisschen Motivation