Abends nichts - dafür zu mittag
ich würde auch das abend- mit dem mittagsessen vertauschen .. ich zb esse am abend garnichts und mache stattdessen sport (seit 1 woche -3,9kg) ..
wenn du es aber nicht schaffst garnichts am abend zu essen .. dann iss am abend lieber ein vollkornbrot (kein weizenmehl) mit gemüse und zu mittag etwas warmes .. fast food und süßes würde ich nur einmal in der woche essen .. zb am samstag .. die restliche woche arbeite auf diesen tag hin und motivier dich damit ..
ein freund von mir macht auch eine diät - einen tag in der woche hat er seinen fresstag und isst was er möchte, die anderen nur vollkornbrot, gemüse, obst ...
zum frühstück iss joghurt (01,%) mit frischen früchten oder ein vollkornbrot mit frischkäse ..