tuyet_12247959Ooch
also als ich begonnen hatte nach der alten Ernährungspyramide abzunehmen waren das 5000kj (1200kcal)
Das war sehr wenig und ich hatte immer hunger.
Seit ende August beschäftige ich mich mit der neuen Ernährungspyramide. Bei etwa 6500kj (1550kcal) habe ich aufgehört zu zählen. Nun bin ich immer satt. Beginne aber gerade meine Essensportionen langsam zu erhöhen, da ich nicht weiter abnehmen will. Von 87kg im März herunter bis 73kg. Dann Krankenhaus und ich bin nun bei 68,9kg. Ich habe mir das Ziel gestellt bei 70kg zu bleiben.
Das heißt Essen etwas erhöhen, bis es erreicht ist.
Die Ernährungsform?
Viel Obst und Gemüse, häufig Fleisch , Fisch, Butter,Käse(mit hohem Fettgehalt), Nüsse
Wenig Vollkornbrot und Nudeln sowie Reis
faßt nie Weissbrot oder Brötchen,Kartoffel, Süßwaren versteht sich.
Nach dem schönen Motto "in der allergrößten Not, schmeckt die Wurst auch ohne Brot."
Ich bin mit meiner Ernährungumstellung nach LOGI sehr zufrieden.
Es ist schon eine Überlegung wert. Meine Frau wollte erst auch nicht aber nun ist sie auch begeistert seit die Waage sie jeden Morgen freundlich anlächelt.
LG Teddy