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Ja puh ich esse meistens in der früh eine scheibe Roggensauerteig brot mit aufstrich (gemüseaufstrich) und gemüse dazu (eine Tomate oder Paprika sowas hald)
Mittags esse ich 4 mal die woche ohne KH meistens gemüse, in verschiedenen formen fleisch esse ich 2-3 mal die woche fisch eher seltener 2-3 mal im monat...
und Abends meistens einen Salat oder Suppe (meistens die ganze woche ohne KH am abend ab und zu so 2-4 mal im monat kh am abend)
Sport ich mache 30 minuten am Crosstrainer und habe (das hab ich mal gekauft) so ein Balonce bord mit bändern daruf ja da mach ich bauch übungen für die Hände beine mit dem kann man relativ viel machen ...
puh und abnehmen ja um idealgewicht zu haben (laut BMI) sollte ich schon so 50 kg abnehmen....
Ich habe eine Unverträglichekeit gegen Kuhmilcheiweiß, Ziegenmilcheiweiß, Schafsmilcheiweiß, Hefe, Weizen, Dinkel, Senf, Kolanuss & Gluten diese lebensmittel meide ich seit ca 3 wochen...
ja das wars mal zu meiner person... ich bin 165 cm groß fals das weiter hilft ...
was mache ich falsch??? ich bin echt am verzweifeln...