shifra_12440655TRAINING
das du übergewicht hast würde ich mit Radfahren anfangen. und sobald du halbwechs normal Gewicht hast, kannst du dich zwischen Rad/Walken/Laufen entscheiden.
Jedoch ist Schimmen die beste Ausdauer-Sportart die es gibt!
Dazu massiert SChwimmen deine Haut, entspannt, udn dadurch kan zb deine ,falls du welche hast, Cellulite weggehen.Ausserdem Werden dort die Gelenke nicht belasstet. jedoch sollte man den SChwimmstill richtig beherschen. Da es sonst Muskelverspannung gibt!.Das ganz normale Brustschwimmen beherrschen nur wenig Leute richtig, und viele klagen über Hals,Nacken,ObererRücken schmerzen.
Ich persönlich würde aber eindeutig zu SChwimmen tendieren.(und vl nen Schwimmkurs besuchen, gibt es ja auch für Erwachsene!)
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An dem einem Tag 60min Rad oder Walken und dazu noch 30 min Kräftigung
und an dem anderen tag:45-60 SChwimmen und danach noch Kräftigung
--wen du Laufen zb zu anstrengend findest--dan Laufe 2min,danach2min walken,2min gehen,...
http://www.lsglaufen.ch/tipps/kraft.htm
^^Kräftigung des Körpers(^insgesamt 30min(also mehrere Durchgänge))