Auf und ab ;-)
Also hört sich jetzt vielleicht etwas doof an, aber es hilft.
Also einfach hinstellen und dann hoch auf die Zehenspitzen stellen...
ca. 30 mal (du merkst es wohl selber das es anstrengend ist...)
und das ca. 5x am Tag (man kann es ja überall machen z.B. beim Zähneputzen)
- oder Treppen/Berg immer wieder hochlaufen-
- oder "gehen", einfach schnelles gehen, hört sich vielleicht einfach an, aber kann sehr anstrengend sein.
- oder Fußball spieln ;-)
LG
Nalja