Märchen ? :shock:
Man kann sich auch selbst Panik machen!
Es stimmt, das Vitamin C eine Säure ist und es stimmt auch, dass sie wenn du sie pur nimmst auf den Magen schlägt (z.B. Sodbrennen auslöst o.ä.)
ABER du sollst sie ja nicht pur nehmen und auch nicht Kiloweise.... (KohlenSÄURE in Mineralwasser ist auch eine Säure, desswegen darf man trotzdem Mineralwasser trinken ;) )
Ein gesunder Mensch braucht ca. 1000mg (=1g) Vitamin C pro Tag und das nimmt er i.d.R. über nie normale Narung auf, da es, wie du schon richtig bemerkt hast fast überall drin ist.
Für viele Vorgänge braucht der Körper das Vitamin C und besonders wenn das Immunsystem gefragt ist (z.B. in der Erkältungszeit) ist es sehr wichtig!
Vitamin C ist wasserlöslich und kann daher vom Körper recht einfach ausgeschieden werde, sofern es nicht gebraucht wird....
(Es besteh der Verdacht, die eine Langzeiteinnahmen von MEHR ALS 8g :!!!: PRO TAG Nierensteine begünstigen kann, sofern man eine genetische Veranlagung dazu hat.)
Wenn du gerne deinen Vitamin- und Mineralstoffhaushalt aufbessern möchtest, gibt es für dich nur zwei Möglichkeiten:
- du isst ganz viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte (wenn du dass aber nicht gewöhnt bist, kann es sein das dein Körper damit zu Anfang nicht gut klar kommt und mit Verstopfungen reagiert)
- du nimmst ein Multivitaminpräperat und achtest darauf das richtige einzunehmen.
Wenn du einen empfindlichen Magen hast, würde ich dir empfehlen keine Brausetabletten zunehmen, sondern Kapseln und diese dann auch beim Essen. Dadurch lösen sich die Vitamine erst im Darm, wo sie dann schnell vom Körper aufgenommen werden können.
Lass dich da einfach mal in einer Apotheke beraten und frage geziehlt nach einem Multivitaminprodukt in Kapselform (orthomol ist z.B. recht gut....)
Lg Bluemoon