oh mensch... weihnachten xD
ich hab irgendwie das gefühl, ich hab heute schon sooviel gegessen, viel mehr als die "abgemachten" 1200 kalos...und jetzt soll es auch noch dessert geben, wo ich auch dabei sitzen muss...ich hab mir vorgenommen, eine mandarine zu essen, damit ich die anderen mit meinem nichtsessen nicht nerve und wenigstens etwas guten willen zeige...tja.
aber ich hab echt das gefühl, ich hab schon zu viel gemampft: also:
mo: 1 magerjogurt
1 kiwi
20 gramm brot mit 1 TL marmelade
mi: 1 portion salat
ca. 30 g Gouda
ca. 25 g Hühnchen
Salatsauce (weight watchers french dressing,
ca. 3EL und etwas essig)
1 kartoffelbrötchen mit ganz wenig nüssen
ca. 50 g (etwas weniger, vielleicht 45 oder 40...ich
hab was weggeschmissen)-: )
snack: 1 mandarine, 15 g apfelringe ohne zuckerzusatz
abend: ca. 350 g gemüse, romanesco-mix
ca. 100 g flunderfilet
ca. 50 g (2EL) Magerquark
und, hab ich echt so viel gegessen wie ich meine? ich fühl mich irgendwie total scheisse, vollgestopft, fett- und dabei wil meine ernährungsberaterin übernächste woche meinen "tagessatz" auf 1700 kalos hochschrauben...angeblich soll das mein grundumsatz sein..das schaff ich nie!!
vielen vielen dank für schnelle antworten& ein weihnachten, so fröhlihc wies halt geht
marya