regan_12058616Also:
mein tagesablauf ist sehr unterschiedlich.
wenn du in der früh zum beispiel ein vollkornbrot mit magerquark und tomaten (können auch gurken, oder zum beispiel auch schnittlauch sein, denn gemüse ist in der regel neutral, das kannst du zu allem essen, genau wie obst, außer bananen, die solltest du vermeiden da sie
kohlenhydrate sind). trink soviel wie es nur geht, am besten wasser. so jede stunde ein glas wär optimal (muss zugeben das es bei mir an dem scheitert,wenn ich mehr trinken würde währen meine ergebnisse bestimmt noch besser!)mittags kannst du dir dann entweder eine gemüseplatte, obstplatte oder auch etwas warmes machen.
zwischendrin viel trinken und wie schon gesagt auf zwischenmahlzeiten verzichten.
abends kannst du dann je nach dem etwas warmes oder auch nur einen salat mit putenstreifen oder wenn du kohlenhydrate isst dann mit brot oder kartoffeln essen.
auf vielen internetseiten findest du tabellen, auf denen jedes lebensmittel aufgelistet ist, und ob es eiweiß, kohlenhydrat oder neutral ist (steht auch auf vielen verpackungen drauf!).
ab und zu mal bissl sündigen ist auch in ordnung, nur wenn würde ich es mittags tun, denn du hast im laufe des tages noch weiterhin bewegung und bist nicht so träge wie am abend.
http://www.kochmix.de/kochmagazin-schlank-im-schla-f--insulin-trennkost-diaet-nach-dr-pape-168.html
auf dieser seite sind auch viele wissenswerte dinge über die trennkost und wenn du dich bisschen im i-net rumklickst findest du bestimmt tolle abwechslungsreiche rezepte die auch unglaublich schnell gehn!
ich habe schon einige diäten gemacht (und ich bin erst 16) und davon hat nichts so gut geholfen wie die trennkost, vorallem musst du auf nichts verzichten und kannst von deinem ausgewählten Essen so vieeeeeeeeeeeeel essen wie du gerne möchtest:):)
ich drück dir auf alle fälle die daumen das du dein traumgewicht schnell wieder erlangst, was ich nicht bezweifle! sag mir doch bitte einfach bescheid wie dir das alles gefallen hat und wie dein erfolg war.
deine 3kg wirst du bestimmt sehr schnell drunten haben, und auch im nachhinein immer mal wieder bissl trennen, kann nicht schaden;)
hoffe mal das ich die nächsten wochen auch tapfer sein werde denn mein kleid soll mir ja auch noch im juli passen *g*
wünsch dir viel spaß dabei und
ich freu mich auf ein Statement!
ganz liebe grüße!
_-lora-_