treasa_12668737Tztz...
Fleischesser haben sogar oft einen niedrigeren Eisenwert..
was meinst du, warum auf eisenpräparaten immer steht: "nicht mit milchprodukten einnehmen" ...
die hemmen nämlich die eisenaufnahme.
also am besten ein schnitzel mit rahmsoße, und dein eisen kannst du gleich vergessen.
ich bin mit ein paar außnahmen (gelegentlich milkaschokolade ._. , in restaurants..) veganerin und hab mich nie besser gefühlt! super werte, besseres hautbild und voller energie.
Eisen bekommst du aus Hülsenfrüchten, Kernen, Nüssen und Samen, grüne Blattgemüse wie Mangold, Spinat, Brennnessel, Kresse, Löwenzahn, Feldsalat und andere grüne Blattsalate sowie Kräuter wie Petersilie, Basilikum, Thymian, Dill, Rosmarin und von Zimt.
Man muss nur wissen wo mans herbekommt. :razz: