.. Bauchmuskeluebung..
hab gerade heute wieder viele im f-studio gemacht.. folgende variationen:
- beine recht im rechten winkel anwinkel; haende hinter den kopf (am besten die daumen an die schlaefen, so bleiben die arme schoen weit hinten); schulten vom boden abheben und jetzt immer schon abwechselnd ein beim strecken, bis es fast den boden beruehrt (achtung: ruecken darf dabei nicht den kontakt zum boden verlieren!!!!!)
- beine rechtwinklig anwinkeln und dann die haende GANZ FEST gegen die oberschenkel druecken und das 30 sec halten dann wiederholen
- beine zusammen halten und auf eine seite legen, dann GERADE mit dem oberkoerper nach oben
- seitlicher stuetz: auf dem unerarm aufstuetzten und dann mit dem gesamten koerper eine gerade linie bilden; dann die andere seite (jeweils halten so lange wie moeglich :-D )
hmm..ja das waren ein paar davon..viel spass :)