ngaire_12328777800 kcal
Hallo! Das Problem hatte ich auch in jungen Jahren. Dadurch, dass ich jedoch fast überall zu Fuß oder mit Rad hin mußte, konnte ich essen, was ich wollte. Erst mit 18 hab ich zugenommen. Obwohl ich nicht mehr gegessen habe, nahm ich zu. Nach einem Test bei einem Ernährungsinstitut stellte man fest, dass ich ein "guter Futterverwerter" bin, sprich: ich brauche nur wenig Nahrung, um zu überleben (nur den Appetitt muß man im Griff haben). Also, 2 Brötchen finde ich ehrlich gesagt, etwas zu heftig, ess doch lieber 1,5 Brötchen und dazu 2-3 Tomaten. Mittags 1 Teller Nudeln wieder mit Obst/Gemüse. Macht Magen voll, aber nicht dick. Und wirklich nur essen, wenn man Hunger hat. Es ist auch bei Jugendlichen nicht schlimm, 1x/Woche eine Mahlzeit auszulassen, wenn man eigentlich keinen Hunger hat. Achte auf abwechslungsreiche, gesunde Lebensmittel. Du mußt nicht auf Diät in deinem Alter sein, das stimmt, aber durch die Pubertät legst du den Grundstein für alles. Also: Beweg dich viel (nicht nur aureichend), dann ist Essen nebensächlich! Bist du auch ein guter "Futterverwerter", dann nur essen, wenn man wirklich Hunger hat. LG!