Hallo ihr lieben Damen & Herren. :)
Ich wollte euch meine persönliche Abnehm-Methode näher bringen.
Ich sage bewusst nicht "Diät", da ich auf nichts wirklich verzichtet habe (bzw. es nicht so wahrnahm) und dennoch ca. 6kg in 4 Wochen abgenommen habe.
Meine Methode sieht folgendermaßen aus:
Ich habe mir ausgesucht, entweder süße Getränke oder süße Speisen.
Da ich auf süße Naschereien nicht verzichten kann und will, da es mein kleiner Genuss im Alltag ist, begann ich nur noch Wasser zu trinken.
Außerdem kommen so auch keine Heißhunger-Attacken auf.
Dies fiel mir auch nicht sonderlich schwer, da ich sowieso nach jeder Mahlzeit und jedem Getränk Wasser trinke , weil ich es nicht leiden kann die ganze Zeit irgendwelche Geschmäcke im Mund zu haben (Zahnbürste hilft auch :mrgreen: ), aber dazu später mehr.
An freien Tagen nehme ich nur 2 Mahlzeiten zu mir.
Die Erste Vormittags - Mittags, die Zweite Abends.
An Arbeits-/Schultagen natürlich 3 Mahlzeiten, da ich da die Energie brauche und mich sonst der Hunger quält.
Aber genug der Umschweife, hier meine Konkreten Tipps:
- süße Getränke ODER süße Speisen
(Dazu zählen auch besonders Fruchtsäfte!!!)
In meinem Fall: pro Woche 1 Tafel Schokolade o.ä.
- nicht immer 3 Mahlzeiten
In meinem Fall: an freien Tagen 2 Mahlzeiten.
- Wasser trinken / Zähne putzen nach Speisen und Getränken
Hier gilt das Prinzip: aus den Augen aus dem Sinn.
Übertragen: Hast du permanent diverse Geschmäcke im Mund, wirst du auch immer ans Essen denken müssen (wenn auch unbewusst!).
- generell viel trinken
Füllt den Magen, macht schöne Haut und ist gesund.
Geheimtipp: (ungesüßter) Grüner Tee regt die Fettverbrennung an.
(Dazu muss ich sagen, dass dies kein bekloppter Aberglauben-Humbug-Mist ist, sondern stimmt. Wer mehr dazu erfahren will: Google hilft.)
Das war's auch schon.
Da ich jetzt zwar Ferien hatte und jeden Tag nur 2 Mahlzeiten aß (natürlich hin und wieder beim Kaffee und Kuchen und Grillen usw. kräftig zugeschlagen) denkt man wahrscheinlich, ja dann ist der Effekt bei dir ja verständlich.
Mag sein, nur bin ich am Tag max. 1000 Schritte gegangen statt wie üblich 4000+.
Dementsprechend sollte man bei normalen "Werk-Wochen" so mindestens(!) 500g+ verlieren.
Und dazu muss man auch sagen, dass ich sonst nicht wirklich auf meine Ernährung achte.
Na ja, wahrscheinlich gibt's schon 1000 Threads mit Ähnlichem, aber ich wollte mir es nicht nehmen lassen und auch mal sowas schreiben. hihi :mrgreen:
Naja so habe ich abgenommen, ohne mir dessen wirklich bewusst zu sein, und plötzlich war ich ca. 6kg leichter.
(Und nein, ich habe keine Muskelmasse abgenommen, da ich eh nicht wirklich muskulös bin, und ich eine Waage habe, die Körperfett, Muskeln, Knochen usw. als % Gewicht anzeigt! :)
MFG und viel Erfolg!