Mit hungern kommt man nicht weit --> "JOJO"- effekt
hallo, ich habe in 10 tagen 6 kilo abgenommen, das ist zwar etwas viel aber irgendwie gings nich mal so schwer.
Der trick ist, wenn du anbehmen willst, DU MUSST ESSEN, denn der Körper braucht die ganzen Nährstoffe z.B. Vitamine unsw. um abzunehmen. Auch Fett darfst du essen, aber eben nicht zu viel und versuche anstatt tierischen fetten auf z.B. Olivenöl umzusteigen. Du solltest am Tag mindestens 2 liter wasser trinken. Dazu solltest du am Tag mindestens 20 minuten sport machen. Auch zu Bauchmuskelübungen oder schwimmen würde ich dir raten, damit die Haut straf wird. Du darfst das Anbnehem auch nicht nach 5 Tagen abbrechen, weil der Körper in 5-8 Tagen erst noch die zuckerreserveb im körper verbrennt, also erst nach 8 tagen fängt er mit der fett verbrennung an.
z.B ein Tagesplan:
Früh: Am besten ist es, wenn du noch nüchtern, also in der Früh noch nicht gegessen hast eine kleine Runde joggen gehst, da du dann beim essen nicht so viel heißhunger hast.
Frühstück: Fettarmen Jogurth mit obst vermischen und für etwas süße darfst du auch
Ahornsirup nehmen.
Mittag: Magere Hähnchenbrust in weig öl anbraten & Gemüse dazu. (Gemüse darf
unbegrenzt gegessen werden)
Abends: z.B. 1-2 scheiben knekkebrot mit einem körnigem frischkäse. ( ab 5 Uhr
kein Obst mehr) gemüse darf gegessen werden.
jetz nach 10 tagen habe ich gar keinen heißhnger mehr!!! ich hab meinen hunger voll unter kontrolle. :D
ich hoffe, ich konnte helfen .