Zu den Heisshungerattacken
Also denen die Probleme mit Rückfällen haben, kann ich ein paar Tipps liefern, denn ich selbst litt unter dem Binge Eating Disorder. (Habs jetzt dank Ärzten hinter mir.):
1. 8 Stunden schlafen
2. Vitamintabletten nehmen, denn bei Diäten entsteht oft ein Nährstoffmangel und dann fordert der Körper eben seinen Tribut
3. Eisentabletten nehmen, denn Eisenmangel führt zu Übermüdung und dies wiederum zu Heisshunger
4. Bei Heisshunger Mineral trinken
5. Regelmässig Sport treiben
6. Nicht gänzlich auf Kohlenhydrate verzichten, denn das Nervensystem kommt nicht ohne aus und fordert bei Mangel viel Süsses auf einmal.
7. Bei Heisshunger Tofumedaillons essen, denn die füllen so angenehm.
Habt ihr nocht weitere Tipps?
Liebe Grüsse
Macy