cybele_12548694Gibt es!
Es gibt eine Übung für den unteren Bauch. Ich hoffe, ich kann sie erklären.
Also, du legst dich auf den Rücken und legst die Arme einfach lang auf den Boden oder - falls du vielleicht Rückenproblem hast - schiebst die Hände unter den Po. Die Beine streckst du gerade nach oben, d. h. die Füße zeigen zur Decke. Du kannst die Füßer auch übereinander schlagen - ist einfacher. Dann hebst du die Füße in ganz kleinen Bewegungen zur Decke. Wichtig ist dabei, das nicht mit Schwung zu machen (sonst arbeitet man aus dem Rücken heraus), sondern wie gesagt nur ganz kleine Bewegungen und so langsam wie möglich. Die Übung ist recht anstrengend, also müsstest du relativ schnell merken, ob du die Übung richtig machst :-)
Viel Spaß und viel Erfolgt weiterhin!