Hi ihr lieben ich bins wieder soorry das ich euch wieder frage aber ich weiß einfach nicht weiter..
Mein kopf dreht sich alles darum.
Heute möchte ich endlich einen tag ohne erbrechen schaffen,meine Mitbewohnerin ist nicht da u deshalb fühle ich mich auch nicht so gestresst. :)
Gestern abend hab ich 1000 kcal in Form vom süßen eingenommen, ich weiß nicht gesund aber es hatte für mich halt wenig volumen u das schaffe ich halt besser, dazu dann statt 0,33l - 0,5l Geschafft :)
Mein erster abend und hatte die nacht solche Muskel und Waden Krämpfe :(
Heut morgen hab ich dann gefrühstückt allerdings statt 2, 3 ganze scheiben brot :/ sonst hätte ich 2 brotchen oder 4-5 toast wurde aber niee satt und hatte extrem fa verlangen danach jetzt bei drei scheiben geht das u ich konnte mich eben was ablenken.
Die drei scheiben hatten 105g insgesamt,dazu dann belag nach lust u laune gemacht und dazu mein 0,3l cappu. Ist das ok für morgens?
So da abends haupt ist plane ich halt schon.. eig wollt ich abends und mittags je 0,5l schaffen an trinken.. gleich ne cola zero mit was süßen und ein eis und abends haupt gesund wasser mit belegtes / fruchtquark oder so mal schaun..Aber iwie kommt mir das an "volumen" schon soo viel vor und mein Bauch ist schon soo dick iwie :/
Wollte heut 1200 kcal machen und die dann pro woche oder je drei tage erhöhen was wäre besser?
U wenn ich den tag schaffe möchte ich morgen auch versuchen! findet ihr mittags haupt süß / obst / joghurt/ riegel/ nusse oder unterwegs was mit cola zero / schorlen / kakao/ eiskaffee oder wasser ok und abends gesund warmes mit reiß tofu Geflügel etc o kaltes wie salate mit Nüssen Käse oder quark mit leinsamen nussen o belegte brote 2 dann mit wasser auch okay?
Hoffe nerve euch nicht.. schönen tag euch..liebe grüße ladandelion :)