Weisst du...
vielleicht hat dein Trainer zwar Ahnung, wenns um Sport geht, vielleicht auch, wenns um Ernährung geht - aber wahrscheinlich hat er in der Biochemie nicht sehr gut aufgepasst, oder er hat es gar nie gelernt. Er kann ja nicht über alles Bescheid wissen, auch wenn er ein sehr guter Trainer ist, oder? Das wäre etwas viel verlangt. ;-)
Also:
Was du isst, wird zum grossen Teil im Magen und im Darm verkleinert und duch den Darm aufgenommen - das meiste schon im Dünndarm. Duch die Darmwand gelangen die Nährstoffe, also Zucker, Fett, Aminosäuren, aber auch Vitamine, Mineralstoffe, "Gifte" etc ins Blut und als erstes in die Leber. Die Leber hat verschiedenste Aufgaben im Stoffwechsel,sie wandelt um und scheidet aus; aufgenommenes Fett zb kann in die Speicherform oder in die Verbrauchsform umgewandelt werden.
Wasser was du getrunken hast (auch das Wasser aus der Milch, dem Fruchtsaft etc) wird ebenfalls aus dem Darm aufgenommen und gelangt ins Blut. Danach geht das Blut zum Herz und von da in alle anderen Organe - auch die Niere. Die Niere teilt sich den Titel "wichtigstes Ausscheidungsorgan" mit der Leber. Sie scheidet Wasser aus und schickt mit dem Wasser alles mit, was der Körper nicht brauchen kann - überschüssige Elektrolyte, zum Teil Medikamente und andere Stoffe, die der Körper loswerden möchte. "Leider" ist der Körper nicht darauf programmiert, Fett loswerden zu wollen - eine Niere, die zusammen mit dem Wasser Fett durch ihre Filter durchgehen lässt, wäre hochgradig krank! Ebenso, wie nur Leute mit hochgradigem Nierenschaden Proteine zusammen mit Wasser ausscheiden und nur Leute mit Diabetes Zucker (Glucose) im Harn haben. Der Körper ist sparsam!
Die Ausscheidungsfunktion der Niere wird übrigens kaum davon beeinflusst, wie viel du trinkst - ausser in den Extremen. Trinkst du viel, wird unkonzentrierter Harn ausgeschieden, trinkst du wenig, ist er konzentrierter (siehst du daran, wie hellgelb / dunkelgelb er ist) - das einzige was also mehr oder weniger ausgeschieden wird, ist Wasser!
Also - das Wasser trinken Fett irgendwie ausschwemmt - das vergiss mal lieber - da ist dein Körper schlauer als du und dein Trainer ;-)