Trennkost
Ich konnte mit Trennkost sehr gute Erfolge erzielen.
Ich habe morgens bzw. Vormittags eine große Schüssel Obst mit Joghurt oder auch Magerquark gegessen.
Mittags gab es meistens Putenfleisch, Fisch oder Schinken-Käse-Röllchen (mit fettarmen Käse), ab und zu auch 2 Eier und 1 Salatgurk dazu.
Abends habe ich dann Kartoffelbrei, Kartoffeln, Nudeln mit Tomatensoße oder auch Nudelsuppe gegessen, dazu eine Vollkornsemmel, ab und zu gab es sogar Pommes.
Dazu bin ich 5x die Woche mit dem Fahrrad in die Arbeit gefahren, das waren insgesamt 30 Minuten.
Mit diesem Programm habe ich in 3 Wochen fast 3 kg abgenommen. Probleme gibt es dann, wenn man mit mehreren Personen gemeinsam isst oder aber essen geht.
Viel Erfolg!