Generell kommts
drauf an was du den ganzen tag über gegessen hast und was du am abend isst.
ich hab zwar auch gehört, dass man abends keine KH mehr essen sollte...
Aber ich muss sagen, meine Mum hat Trennkost ca 10000000000 mal probiert und mind. so viel Bücher zu hause. Aber abgenommen hat sei nicht. Ich hab auch mal 3 kg über mein Maximum hinaus geschlagen und bins mit Trennkost auch nicht losgeworden. Gesunde ernährung, viel wasser trinken und viel viel Sport. Das is das einfachste und billigste Mittel, das- wenn man ein wenig disziplin hat- auch am besten wirkt.
Wenn du am abend dir jetzt 2 riesen schnitzel reinpfeifst, ist das zwar auch Eiweiß und sogesehen "Trennkost", aber wirklich helfen wirds dir nicht.
Umgekehrt natürlich auch das mit den KH. wenn du abends noch 1/2 kilo Brot futterst, hast du zwar auch trennkost, aber helfen wirds dir wieder nicht.
und wenn du den ganzen Tag über schon recht viel gegessen hast, trennkost hin oder her, wirds auch nix bringen am abend auf KH oder EW zu verzichtne.
Iss dich schlank funktioniert eben nicht. wichtig ist, dass du gesund isst, und da isses egal, ob du KH und EW mischt! Es sollen nur hochwertige KH aus Vollkornprodukten sein und eben gesundes EW. (soja, mageres Fleisch, Fisch) Das um und auf ist halt eine negative Kalorienbillanz und ganz wichtig bewegung...