Hallo
eiweißpulver bringt nur etwas wenn du in deiner normalen ernährung nicht genug eiweiß drin hast (körpergewicht in gramm/tag).
wenn du schon genug proteine durch die nahrung aufnimmst,hilft es dir auch nicht weiter eiweißpulver zu essen, das setzt sich dann einfach nur an den hüften an oder wird ausgeschieden.
creatin-monohydrat-preparate sind (ursprünglich ^^) für hochleistungssportler konzepiert und bewirken, dass der körper mehr wasser in den muskeln anlagert (leider geschieht dies überall im körper, auch bei den muskeln im gesicht ;)).
dadurch kann eine leistungssteigerung erreicht werden und die maximalkraft kann erhöht werden, was besonders vorteilhaft sein kann, wenn man vor einem plateau hängt, über das man einfach nicht hinauskommt.
durchs creatin kann man dieses plateau leichter überwinden, höhere gewichte drücken und somit neue wachstumsimpulse für die muskeln setzten.
hört man auf creatin zu nehmen "entwässern" die muskeln wieder und schrumpfen leider wieder optisch, die neu gewonnene kraft bleibt aber größtenteils erhalten und man kann sich wieder bis zumnächsten plateau hocharbeiten.
creatin (bei richtiger anwendung = VIEL TRINKEN!!!) soll nach aktuellem wissenstand ungefährlich sein (steht auch nicht auf der doping-liste) und ist für KRAFTsportler die an ihre leistungsgrenzen stoßen (und wenig fleisch essen) durchaus sinnvoll, man kann jedoch mit nebenwirkungen wie verdaungsproblemen, blähungen usw und einem aufgeschwemmten gesicht rechnen.
ich persöhnlich finde für mich eiweißpulver sinnlos und creatin is mir zuviel streß (6liter am tag trinken usw) und zu teuer, und benutze keins von beiden mehr
grüße