hi,
...also ich muß zugeben, dass ich mich relativ gesund+ ausgewogen ernähre. allerdings bin ich etwas faul, wenns um sport geht. selbstverständlich mach ich tagtäglich irgendetwas... v.a. viel, seeeehr viel gehen! ich fahr fast nie bus, bahn oder bike usw. trotzdem möchte ich meine muskeln definieren durch gezieltere übungen... würd mich freuen, wenn es im raum H-H jemanden gibt, der mit mir mindestens 3 mal pro woche bodybuilding ohne geräte trainieren will. ich dachte da so an übungen wie klassische sit-ups u.ä., liegestützen (hier nur mäßig ;), abduktoren- und adduktorentraining, rückenmuskulatur, pomuskeln. wenn du allgemein interessiert bist, meld dich bitte! wir können dann auch ein trainingsprogramm entwickeln, was deinen wünschen entspricht: z.b. ausdauer durchs laufen/ seilspringen, schwimmen... wie gesagt, es geht mir v.a. darum, aktiver zu werden. deshalb schreibt mir!!!!!!!