Eisenmangel...
also eisen kann aus fleisch, milch, käse, leber,eier oder auch aus früchten, getreide und gemüse aufgenommen werden. aber da du ja nicht so viel zeit zum kochen hast, iss am besten einfach rohkost (früchte, vollkornprodukte, hüttenkäse,...) oder wenn du unterwegs bist, nimm früchte wie äpfel,nektarinen oder birnen mit!
auch gut sind hülsenfrüchte,roggen,grünblatt-gemüse.
ich persöhnlich finde einen gemischten salat aus bohnen,thunfisch,mais und zwiebeln sehr lecker! also bei dir natürlich
ohne fisch....ist auch gut :) ach ja früchte sollte man (egal ob bei eisenmangel oder nicht) täglich abwechselnd zu sich nehmen.
hoffe ich konnte dir helfen!! lg <3