Tipps zum Abnehmen & gegen aufgeblähten Bauch?

Wegen dem aufgebläht sein, kann alles mögliche sein.
Z.B wenn du Gemüse nicht gewöhnt bist bläht es viel mehr als normal
es gibt aber auch noch die Glutenunverträglichkeit, Histaminintoleranz, Laktoseunverträglichkeit, Allergien,
etcpp....
Ich hatte mal einen extremen Blähbauch, dass ich täglich auf Lefax zurückgegriffen habe, ich hab gemerkt ,dass es besser ist, wenn ich den Milchproduktekonsum einschränke.
Also ich hab zb immer einen Jogurt auf der Arbeit gegessen, jetzt esse ich um 9.30 Uhr Reis auf der Arbeit und es hilft mir.
Ansonsten hilft noch Bewegung und auf Kohlensäure und zuviel Zuckerzeugs verzichten.
Mit den Milchprodukten kannst du ja mal probieren, dein Magen kann entweder auf Laktose oder auf Histamin reagieren. Bei Laktose gibts ja diese kleinen Pillen dagegen. 
Viel Erfolg

Also wenn du abnehmen willst MUSST du einfach mal deinen Inneren Schweinehund überwinden und etwas tuen. Wenn du erstmal mit spazieren gehen anfängst, ist das auch schon mal was. Ernährung wird wohl wichtiger sein. Versuch halt 5mal die Woche gesund und 2 mal "ungesund" zu essen. Naja abnehmen ist nunmal nicht leicht, sonst würde es ja nurnoch dünne Menschen geben. Wegen den verdauungsproblemen. Versuchs mal mit einem Toilettenhocker, die sind günstig und sollen gut für die Verdauung sein. Auf kannst du dich ja mal darüber informieren. Natürlich nur wenn du magst. Ansonsten wünsche ich dir viel Erfolg beim abnehmen.

Hallo itzkathi, wie geht's dir?

Citalopram (un Bier glaubich auch) steigert den Serotoninspiegel was sich positiv auf die Verdauung und den Appetit auswirken kann. Aber Citalopram ist meines Wissens bekannt dafür, dass es auch Wasser im Körper anlagert.  Ich hatte ziemlich ähnliche Probleme wie du. Ich benutze eine Tageslichtlampe (Lumi Brazil) und mache regelmäßig Ausdauersport, damit hab ich meine depressiven Verstimmungen auch ohne Medizin ganz gut im Griff.

Mein Bauchspeck habe ich aber erst richtig wegbekommen, als ich komplett auf Bier verzichtet habe. Alkohol regt erstens den Appetit an und zweitens, das vermute ich zumindest, baut die Leber es ab indem sie Fett im Bauch einlagert. Ich zähle pro Bier immer mindestens 265 kcal zur Energiebilanz dazu.

Tricks: Nach 17 Uhr nichts mehr essen oder nur noch leichte Sachen (Salat, Gemüse). Da nimmt der Körper über Nacht im Schlaf ab. Oder/und Morgens spät Frühstücken, dann verbrennt der Körper als erstes Fett. Wechselduschen: Heiss und dann Eiskalt, jeden Morgen.

Sattmacher die fast keine belastenden Kalorien haben: Ei(gekocht), Rote Beete (mein Favorit), Tomate, eine große Tasse Kaffee (vor dem Essen).


Verzichten: Viele Zwischenmahlzeiten, Alkohol, süsser Joghurt

Wenn du ein totaler Sportmuffel bist, ist Fahrradfahren vielleicht etwas für dich? Es muss nicht anstrengend sein, aber je länger du fährst desto besser, weil nach ein paar Stunden ist der Glucosespeicher im Körper nicht mehr so voll und der Körper steigt vermehrt auf Fettverbrennung um. Viel Erfolg!

Abnehmen brauchst du bei deinem Gewicht definitiv nicht. Um deine Verdauung in Schwung zu bekommen (dann wird der Bauch automatisch flacher) ist Bewegung und Ballaststoffreiche Ernährung das A und O. Seit ich 3-4 mal die Woche Sport (joggen, schwimmen, Deep work) mache bzw. auch viel zu Fuß gehe, hab ich eine super Verdauung und bin kaum aufgebläht. Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte enthalten viel Ballaststoffe. 

Du machst schon das richtige, ein Blähbauch deutet oft eine Art Laktoseintoleranz hin.
Vegane Ernährung ist da schon einmal ein richtiger Schritt in die richtige Richtun und vegane Produkte müssen gar nicht teuer sein, wenn man weiß wie man die Produkte einkauft