Ganz verhindern kann ich nicht
was geht, ist ein paar Tage verschieben, der Druck bleibt.
Also Fahrradfahren geht manchmal, das ist für mich sehr befreiend. dann habe ich meist für den Tag Ruhe.
oder wenn ich gar nicht so dollen Fressdruck habe, sondern nur bei den Mahlzeiten keinen Schluss finde, dann ins Bett legen.
Oder auch mit meiner Familie irgendwas Schönes machen, einfach reden, draußen hinsetzen, vielleicht einen Spaziergang mit denen machen.
Spaziergänge helfen auch manchmal alleine, dann Musik mitnehmen und die ganz laut aufdrehen. Das hat manchmal genützt, wenn ich das Essen noch gar nicht hatte, also in der Uni zwei Stunden Mittagspause habe und runter in die Stadt will, Schokolade kaufen, dann hats mit Spazierengehen als Alternative funktioniert.
Aber oft fresse ich dann eben den nächsten Tag.
Ach ja, wenn ich neue große Pläne habe, also irgendein neues Hobby anfange, dann beschäftigt mich das zumindest in den ersten Tagen richtig gut, weil es so toll und neu ist, und dann denke ich auch nicht ans Fressen. Das gilt aber eben nicht für akuten Fressdruck, dann bringt das nicht viel.
Neue große Ziele helfen auch, zum Beispiel ne Fahrradtour im Urlaub planen, und dann die Zeit damit verbringen, dafür zu üben, und sich auf den Urlaub zu freuen.