fanny_12516731Mandeln und Zucker
im Vergleich
Mandeln
Nährwerte:
Kilokalorien: 619 kcal
Kilojoule: 2588 kJ
Protein: 18,5 g
Fett: 56,7 g
Kohlehydrate: 3,6 g
davon Zucker: 0 g
Ballaststoffe: 16,1 g
davon
Fettsäuren:
Gesättigte Fettsäuren: 4,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren: 39,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 10,7 g
Cholesterin: 0 g
Zucker
Nährwerte:
Kilokalorien: 414 kcal
Kilojoule: 1731 kJ
Protein: 0 g
Fett: 0 g
Kohlehydrate: 100 g
davon Zucker: 0 g
Ballaststoffe: 0 g
Fettsäuren:
Gesättigte Fettsäuren: 0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren: 0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0 g
Cholesterin: 0 g
Mandeln haben zwar mehr Kalorien aber dafür Ballaststoffe, Proteine, gesundes Fett.
Zucker ist einfach nur leere Energie, der hat 100% Kohlehydrate und absolut kein Vitamin.
Ihr könnt es nachlesen bei
http://www.ironsport.de/lebensmittel/alpha-z.htm
Und hier noch ein netter Link zu Mandeln:
http://www.gesundheit.com/gc\_detail\_4\_gc26070507.h-tml
Vergesst bei aller Diät und Kalorienzählerei nicht das ihr auch in 20 Jahren noch gut aussehen wollt.
Das Mandeln mehr Kalorien haben als Zucker ist keine Begründung deshalb Zucker zu essen.
Mit Zucker, egal ob in Gummibärchen ohne Fett oder in Sahnetorte, tut ihr euch keinen Gefallen und so kann ich morro77
nur unterstützen und sagen
essst Obst und Gemüse statt Zucker!