Finde ich keine gute Idee
Schnelles Abnehmen führt zum JoJo Effekt. Sobald du wieder normal ist, nimmst du alles oder noch mehr wieder zu. Willst du aus einem bestimmten Grund so schnell abnehmen oder hast du einfach keine Geduld?
Mit deinen Massen ist es auf jeden Fall wichtig mind. 2000 kcal täglich zu essen. Das entspricht deinem Grundumsatz. Wenn du weniger isst, schaltet dein Körper auf Sparflamme und du nimmst gar nicht mehr ab!
Sicher hilft es mind. 3 mal pro Woche joggen zu gehen. Das halte ich für sinnvoll. Wenn du die Möglichkeit hast mit Gewichten zu trainieren würde ich auch das empfehlen. Es muss kein Fitnesscenter sein, obwohl du dort natürlich professionell betreut würdest. Die Trainer erstellen ein Programm, dass auf deine Bedürnisse zugeschnitten ist. Mehr Muskeln = mehr Kalorein werden den ganzen Tag verbrannt.
Versuch es am besten mit einer ausgewogenen Ernährung. Versuch 5 mal am Tag im Abstand von 3h zu essen. Achte aber auf deine Portionengrösse. Übertreib es nicht. Versuche mit jeder Mahlzeit Gemüse und etwas mit Eiweiss zu dir zu nehmen. Die Menge an Gemüse solte in deine offenen Hände passen und das Eiweiss (Hühnchenbrust, Trutenbrust, Lachs, Thon, Eier, fettarmer Käse, Hüttenkäse, etc.) sollte etwa zwei mal der Grösse deines Handballen entsprechen. Versuche Kohlenhydrate (also Vollkornbrot, Vollkornteigwaren, Naturreis, etc.) nur nach sportlicher Betätigung zu essen. Dann sind deine Energiespeicher leer und deine Muskeln benötigen die Energie um sich zu regenieren und zu wachsen.