Hallo
Ich mach auch mit :)
Bin 1.70cm
Startgewicht: 69.6kg
Aktuelles Gewicht: 67.8kg
Mein Ziel heißt: 55-58kg.
Also als Sport mache ich jeden bis jeden 2ten Tag BodyWorkouts zuhause und dazu kommt Fahrrad fahren.
Ernährung ist iwie das schwierigste..ich fange an, dass ich erstmal so gut wie nichts esse. Auch wenn es vllt nicht so gesund ist..aber anschließend werde ich meine Ernärhung komplett umstellen!
Also es gibt ja bestimmte Lebensmittel für Morgens, Mittags und Abends :)
Dann nimmt man auch langfristig ohne Jojo-Effekt ab