lucina_12840779Also,
es gibt ein Buch darüber von Dr. Pape, ich habe mich aber im Internet schlau gemacht. Also es geht so vor sich:
Morgens eine Kohlenhydratemahlzeit (ich esse meisten Volkornbrot mit Marmelade, bis ich satt bin)
Mittags esse ich was ich will, meistens gönne ich mir auch einen kleinen Nachtisch
Die Abendmahlzeit sollte nur aus Eiweiß bestehen und man sollte so früh wie möglich essen
Wichtig ist, dass man zwischen den Mahlzeiten 5 Stunden Pause hat, wo man nichts Essen darf und nur Tee (nur Kräutertee) oder Wasser trinkt, damit der Insulinspiegel sinkt. Durch die Eiweißmahlzeit am Abend, produziert der Körper nur sehr wenig Insulin und dadurch wird die Fettverbrennung im Schlaf angekurbelt. Ich mache Abends dann noch ein bißchen Sport (Fahrradfahren). Also ich bin total begeistert von dieser Methode, ich fühle mich toll, und es ist so schön einfach.
@ironie10:
Du hast ja Dein Idealgewicht, da dauert es halt einfach länger. Probier es weiter, der Erfolg wird schon kommen.
Ich habe von gestern auf heute wieder 500g abgenommen, aber wie gesagt, ich bin auch übergewichtig, da geht es am Anfang halt etwas schneller.