Das kannst Du nur für Dich selber rausfinden...
wenn Du auf Nudeln, Reis etc schlecht verzichten kannst, dann ist so ne kohlenhydratarme Diät nichts für Dich.
Ich bin auch so jemand, der das nicht kann. Ich habs einfach nach Gefühl gemacht. Nicht zuviel Fett, gemäßigt Kohlenhydrate und viel Eiweiß. Ich ess zum Beispiel jeden Morgen ein selbst zusammengestelltes Riesenmüsli. Mittags Naturreis mit Gemüse und Fisch oder Hühnchen oder ähnliches. Viel Magerquark mit Honig und Obst. Vollkornbrot mit fettarmen Frischkäse und Tomaten. Viel Obst, viel Gemüse (Gurken, Tomaten, Paprika, Möhren, Salat, Radieschen... darfst Du alles bedenkenlos essen). Viel trinken (zuckerhaltige Getränke reduzieren, also keine Fruchtsaftgetränke, Cola etc).
Ich denke, so ne allgemeingültige Diät, die bei jedem klappt, gibt es nicht.
Ich hatte zuerst jede Menge Bücher, die alle was anderes sagten. Bevor ich mit der Diät anfing, hab ich erstmal die alle bei Ebay verkauft.
Gut wärs, wenn Du auch ein bißchen Sport machst... Laufen, Radfahren, Walking, Gymnastik, vielleicht so drei-, viermal die Woche. Ich geh zum Beispiel ca viermal die Woche ins Fitneßstudio und halte mein Gewicht jetzt problemlos.
Verbieten solltest Du Dir auch nichts. Das führt nur dazu, daß Du irgendwann frustriert aufgibst. Hin und wieder ein Stückchen Schokolade ist schon ok. Und gegen Bananen ist auch nichts einzuwenden, wenn Du sie Dir nicht grad kiloweise einverleibst.
Ganz wichtig: auch nicht zuwenig essen, sonst fährt dein Stoffwechsel runter und Du kriegst nen Jojo-Effekt, wenn Du wieder mehr isst. Dein Gewicht mal 24 gerechnet ergibt in etwa Deinen Grundumsatz, den solltest Du nicht unterschreiten.
Mach keine Crashdiät. Iß so, wie Du Dir vorstellen könntest, auch noch in nem Jahr zu essen. Sonst bringt das alles nichts, Du möchtest Dein Gewicht dann ja auch halten.
So, ich hoffe, das war nicht zu wirr, ich bin grad ein bißchen in Eile. Und ich hoffe, ich konnte Dir ein bißchen helfen.
LG Ivy