Ballaststoffe
Hallo Anna, am besten funktioniert das, wenn Du ein wenig mehr Ballaststoffe zu Dir nimmst. Der Tagesbedarf liegt bei ca. 30g, wenn Du das jeden Tag überschreitest, sollte das ziemlich gut funktionieren, versuch mal Weizenkleie (ca. 50% aus Ballaststoffen), misch das einfach unters Müsli, aber übertreibs auf keinen Fall und trink dazu extrem viel Wasser, denn zu viele Ballaststoffe können auch die Gegenteilige Wirkung haben und zu Verstopfungen führen.
Ach ja: Studien behaupten, wer täglich 3ml Fischöl zu sich nimmt (unters Essen mischt), würde täglich bis zu 100 kcal mehr verbrennen, da die den Stoffwechsel anscheinend so anregen... Ich hoffe, ich konnte Dir helfen!