Iss zu fixen Zeiten, koch selbst
Iss zu fixen Zeiten. Auch wenn Du berufstätig bist, hast Du Recht auf eine Mittagspause. Und überleg Dir vorher, was Du am nächsten Tag essen willst. Kauf gute Sachen ein und spar nicht bei der Qualität. Am besten gesund und lecker, nicht billig. Koch einmal am Tag, und wenns ein schnelles, leichtes Gericht ist. Beispielsweise Putenbruststreifen sind fix gemacht, dazu Gemüse und/oder Reis, das ist gesund und es wird einem gerade wenn man nicht so Appetit hat, auch nicht leicht schlecht davon. (Dagegen von einem fettigen Burger ...) Wenn ein selbstgekochtes Gericht mal am Tisch steht, das genau das ist, was man gerne isst, dann isst man auch. Und wenn es nur ein paar Bissen sind. Man nimmt auch dadurch, dass man die Zutaten sieht und sich schon mal drauf einstellt, während man das zubereitet, das Ganze viel bewusster wahr, als ob man was aus dem Kühlschrank nimmt oder bei Hunger zur Imbissbude läuft. Es kommt auch Routine rein und man vermeidet auch Heißhungerattacken - denn sich dann so richtig vollzustopfen, da fühlt man sich nachher ja auch nicht wohl.