Liebe Community,
mir fällt es schwer, mir 2-3x die Woche 1-2 Stunden Zeit zu nehmen um Sport zu machen.
Nun habe ich mir angewöhnt, jeden Tag (1 Tag "Ruhetag") in der Woche für 20-30 Minuten Sport zu Hause zu machen. Zum Aufwärmen mache ich zB 20 Hampelmänner und 20 Kniebeugen je 3x im Wechsel. Dann geht es hin zu Liegestütz, SitUps, Beckenheben, Rückenstrecker (je 3x15 / Zwischen jedem Satz 20 Hampelmänner). Außerdem baue ich die Plank-Challenge mit ein und schaffe mittlerweile 55 Sekunden. einen Wochenendtag gehe ich im Schwimmbad Bahnen ziehen.
Meine Ernährung ist "in Ordnung". Ginge besser aber ich stopfe nicht jeden Mist in mein rein, trinke keine Cola oder Fanta sondern nur Wasser und Tee, greife allerdings auch mal zu Gummibärchen oder kaufe mir einen Schokoriegel^^
Meine Frage nun ist: Bringt das etwas? Mein Zel ist grundsätzlich Kondition zu bekommen, mich alles in allem fitter zu fühlen und Muskulatur aufzubauen, um zB Rückenschmerzen vorzubeugen. Gerne hätte ich natürlich auch straffere Haut. Sollten dabei 2-3 Kilos runterkommen wäre das toll, grundsätzlich bin ich mit meinem Gewicht (1.67 / 65kg) aber zufrieden.
LG